Quer eliminar a Ansiedade?

Esse e-book foi feito especialmente para você, que deseja ter escolhas que beneficiem sua saúde, sua qualidade de vida e seu bem-estar.

Uma mente serena e atenta ao momento presente é o caminho para que você consiga controlar a sua ansiedade.

    Selecionei algumas estratégias para que você
    avalie como pode aliviar os sintomas adversos da ansiedade:

    MENOS AGITAÇÃO MENTAL

    IDENTIFIQUE OS GATILHOS EMOCIONAIS

    ORGANIZE SUAS ROTINAS

    PRATIQUE MINDFULNESS OU MEDITAÇÃO

    EXERCÍCIOS RESPIRATÓRIOS

    ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

    ATIVIDADE FÍSICA E EXERCÍCIO FÍSICO

    TEMPO DE USO DAS REDES SOCIAIS

    OUVIR MÚSICA